반응형 전체 글722 [운동로그] No. 11, 신디 10세트 8분 22초 PR 경신_ 가슴 폭격과 루틴 밸런스 솔직 피드백 안녕하세요 Moo.B의 운동로그입니다.어제 하루에만 상하체 맨몸 500개 가까이 털어 넣어서 오늘은 살살 하려고 했는데, 체육관 문 열고 들어가자마자 댐퍼 10단 잡고 또 달려부렀습니다 ㅋㅋ 오늘 신디 10세트에서 역대급 스피드가 터져서 기분 좋게 땀 뺐는데, 운동 끝나고 냉정하게 복기해보니 확실히 보완할 점도 보이더라구요. 오늘의 실측 데이터와 루틴 밸런스 솔직 피드백 남겨봅니다! 1. 오늘 수행한 메인 루틴로잉머신 500m 웜업: 2분 03초 (519m / 45 s/m / 평균 1:59.3 / 피니시 1:42)펙덱 플라이 머신: 3세트 (선피로 가슴 모빌리티 & 자극 활성화)크로스핏 신디 10세트 타임어택: 8분 22초 67 (풀업 50 / 푸쉬업 100 / 스쿼트 150)스미스 머신 인클라인 벤치프.. 2026. 9. 3. [운동로그] 9월 2일_ 로잉 500m 서킷 4세트 폭격 & 코어 디센딩 3종으로 영혼 털린 날 안녕하세요 Moo.B의 운동로그입니다. 수요일 아침부터 땀 흠뻑 뺄 겸 매운맛 루틴 하나 짜서 체육관으로 직행해부렀습니다. 로잉에 덤벨 스내치, 푸쉬업, 점프스쿼트까지 묶어서 4세트 쉬지 않고 돌렸는데, 끝나고 나니 다리는 풀리고 심장은 입 밖으로 튀어나오는 줄 알았네요 ㅋㅋ 마무리로 코어 디센딩 3종까지 싹 비우고 온 오늘의 운동 기록과 솔직한 셀프 피드백 남겨봅니다. 1. 오늘 수행한 메인 & 코어 루틴메인 하이브리드 WOD (총 4라운드)컨셉2 로잉 500m (댐퍼 10단 고정)덤벨 스내치 10kg 좌우 각 10회 (총 20회)푸쉬업 25회점프 스쿼트 15회코어 디센딩 피날레 (휴식 없이 연결)1세트: 플랭크 60초 + 크런치 50개2세트: 플랭크 50초 + 레그레이즈 20개3세트: 플랭크 40초.. 2026. 9. 2. 로잉 1000, 1키로 트레드밀, 신디 10세트, 플랭크 안녕하세요 Moo.B의 운동로그입니다. (광고X / 내돈내산)9월 첫날부터 댐퍼 10단 로잉 잡고 제대로 불태워부렀습니다.역대 2위 기록 찍고 텐션 올라서 러닝에 신디, 복근까지 풀세트로 털어 넣었네요 ㅋㅋ### 📊 오늘 세션 기록 요약• 로잉 1,000m : 3분 53초 (평균 1:55.1 / 38 s/m) ➔ 개인 역대 2위 달성!• 트레드밀 1km : 6분 08초 (1.01km 완주)• 크로스핏 신디 10세트 : 10분 18초 (풀업 50 / 푸쉬업 100 / 스쿼트 150)• 코어 피날레 : - 플랭크 60초 + 크런치 30회 - 플랭크 50초 + 레그레이즈 15회로잉이랑 러닝으로 심폐 털어놓고 신디 10세트 들어가니 마지막 세트에서 삼두랑 허벅지가 찢어지는 줄 알았습니다 ㅋㅋ 플랭크랑 복.. 2026. 9. 1. [주식/유튜브분석] 114호, 9월 증시전망_ 김구라 경제연구소 핵심 총정리 (9월 박스권 돌파와 유망 섹터 털기) 안녕하세요 Moo.B의 주식분석입니다.일요일 밤에 와이프랑 한잔 가볍게 꺾으려다가, 마침 유튜브 피드에 라이브 알람이 딱 뜨더군요.8월 한 달간 롤러코스터 타듯 출렁이는 국장 보면서 뒷목 잡으신 분들 많으실 텐데요. 저 역시 계좌 지키느라 진땀 뺐던 터라, 시원한 캔맥주 하나 딱 까놓고 김구라 형님의 차진 입담과 김종효 전문위원의 날카로운 시장 분석을 처음부터 끝까지 싹 정독해부렀습니다.9월 증시를 어떻게 풀어가야 할지 막막했던 분들을 위해, 방송에서 나온 알짜 정보와 종목별 대응 전략을 제 시선으로 실속 있게 정리해 드립니다!1. 8월 결산과 9월 판세: "상승 터널형 박스권, 복병은 금리"우선 8월 증시는 '하락이 멈추고 지지선을 확인한 것만으로도 선방했다'는 평가입니다. 외국인이 여전히 매도세를 .. 2026. 8. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 181 다음 반응형
